Proč vstupní dotazník
Před prvním tréninkem potřebuješ vědět, s kým pracuješ: jaký má klient cíl, jaké má zkušenosti, jestli ho něco bolí a jestli má zdravotní omezení. Dotazník ti ušetří čas na první schůzce, pomůže naplánovat bezpečný trénink a ukáže klientovi, že to bereš profesionálně.
Generátor vstupního dotazníku
Papírový dotazník vytiskneš, digitální vyplní klient přímo v mobilu a podepíše se prstem.
Části dotazníku
Vstupní dotazník
Ochrana údajů (GDPR)
Údaje zpracovává trenér uvedený v záhlaví dotazníku. Používá je jen pro tréninky a evidenci plateb a nikomu je nepředává.
Právní základ: dohoda o trénincích (čl. 6 odst. 1 písm. b GDPR), u dokladů o platbách zákonná povinnost (písm. c), u údajů o zdraví váš výslovný souhlas (čl. 9 odst. 2 písm. a).
Údaje se uchovávají po dobu spolupráce a 3 měsíce po ní, doklady o platbách podle zákona o účetnictví. Máte právo na přístup k údajům, opravu, výmaz, omezení, přenositelnost a právo vznést námitku. Souhlas můžete kdykoli odvolat. Stížnost můžete podat u Úřadu pro ochranu osobních údajů.
Souhlasím se zpracováním údajů o mém zdraví pro bezpečné přizpůsobení tréninků.☐ Ano ☐ Ne
Souhlasím se zveřejněním fotografií nebo videí z tréninků na sociálních sítích trenéra.☐ Ano ☐ Ne
Chci dostávat novinky a nabídky od trenéra.☐ Ano ☐ Ne
Kontakt
Jméno a příjmení
Datum narození
Pohlaví☐ žena ☐ muž ☐ nechci uvádět
Telefon
E-mail
Kontakt v případě nouze (jméno, vztah, telefon)
Cíle a motivace
Hlavní cíl☐ hubnutí ☐ nabírání svalů ☐ síla ☐ kondice ☐ zdravá záda a držení těla ☐ příprava na sport ☐ jiné
Čeho konkrétně chcete dosáhnout a do kdy?
Proč je to pro vás důležité právě teď?
Co vám dosud bránilo v pravidelném cvičení?
Jak moc jste odhodláni?☐ trochu ☐ dost ☐ naplno
Zdraví (PAR-Q+)
Řekl vám někdy lékař, že máte onemocnění srdce nebo vysoký krevní tlak?☐ Ano ☐ Ne
Pociťujete bolest na hrudi v klidu, při běžných denních činnostech nebo při pohybové aktivitě?☐ Ano ☐ Ne
Došlo u vás za posledních 12 měsíců ke ztrátě rovnováhy kvůli závrati nebo ke ztrátě vědomí? (Nepočítejte závrať z rychlého dýchání při námaze.)☐ Ano ☐ Ne
Bylo vám diagnostikováno jiné chronické onemocnění (například cukrovka, astma, onemocnění štítné žlázy)?☐ Ano ☐ Ne
Užíváte léky předepsané na chronické onemocnění?☐ Ano ☐ Ne
Máte nyní nebo jste měli v posledních 12 měsících potíže s kostmi, klouby nebo svaly, které by se zvýšenou pohybovou aktivitou mohly zhoršit?☐ Ano ☐ Ne
Řekl vám někdy lékař, že byste měli cvičit pouze pod lékařským dohledem?☐ Ano ☐ Ne
Jste těhotná nebo jste v posledním roce rodila?☐ Ano ☐ Ne
Pokud jste na některou otázku odpověděli ano, uveďte podrobnosti:
Zdravotní anamnéza
Kde vás něco bolí nebo omezuje?☐ krk ☐ ramena ☐ hrudní páteř ☐ bedra ☐ kyčle ☐ kolena ☐ kotníky ☐ zápěstí nebo lokty ☐ nikde
Úrazy nebo operace (co a kdy):
Léky a doplňky stravy, které užíváte:
Měli vaši rodiče nebo sourozenci onemocnění srdce, mrtvici nebo cukrovku před 60. rokem věku?☐ Ano ☐ Ne
Životní styl
Práce☐ sedavá ☐ aktivní ☐ fyzicky náročná
Spánek za noc☐ méně než 6 h ☐ 6–7 h ☐ 7–8 h ☐ více než 8 h
Míra stresu☐ nízká ☐ střední ☐ vysoká
Pohyb během dne☐ do 5 000 kroků ☐ 5 000–10 000 ☐ nad 10 000
Stravování☐ nepravidelné ☐ průměrné ☐ vyvážené
Alkohol☐ nepiji ☐ příležitostně ☐ každý týden ☐ denně
Kouříte?☐ Ano ☐ Ne
Trénink a čas
Zkušenost s posilováním☐ žádná ☐ začátečník ☐ mírně pokročilý ☐ pokročilý
Jakému sportu nebo pohybu se věnujete nyní?
Co vás na cvičení baví a co ne?
Kdy můžete trénovat?☐ Po ☐ Út ☐ St ☐ Čt ☐ Pá ☐ So ☐ Ne
Preferovaný čas☐ ráno ☐ poledne ☐ odpoledne ☐ večer
Kolikrát týdně?☐ 1× ☐ 2× ☐ 3× ☐ 4× a více
Podmínky tréninků
Trénink můžete zrušit nebo přesunout zdarma nejpozději 24 hodin před začátkem. Při pozdějším zrušení nebo neúčasti se trénink považuje za odtrénovaný – odečte se z balíčku tréninků nebo se platí v plné ceně.
Při zpoždění se trénink neprodlužuje a končí v původním čase. Pokud trénink zruší trenér, náhradní termín je zdarma.
Tréninky se platí předem. Platnost balíčku tréninků je podle dohody s trenérem.
Na vlastní riziko
Tréninků se účastním dobrovolně a na vlastní riziko. Vím, že cvičení se zátěží nese riziko zranění nebo zdravotních potíží.
Budu dodržovat pokyny trenéra a bolest, závrať nebo nevolnost řeknu hned. Trenér není lékař a jeho rady nenahrazují lékařskou péči.
Za své věci odpovídám sám (sama). Trenér odpovídá za škodu, kterou způsobí porušením svých povinností, v rozsahu zákona.
Souhlas
Potvrzuji, že uvedené údaje jsou pravdivé, a o změně zdravotního stavu budu trenéra informovat. Beru na vědomí, že cvičení s sebou nese určité riziko, a pokud během tréninku pocítím bolest nebo potíže, ihned to řeknu. Souhlasím se zpracováním údajů z tohoto dotazníku za účelem přípravy tréninků.
Souhlasím s pořizováním fotografií pokroku (pouze pro potřeby trenéra).☐ Ano ☐ Ne
Datum a podpis
Vytvořeno zdarma na trainzeno.com
Klient může dotazník vyplnit i doma – pošli mu odkaz. Vyplněné PDF ti pak pošle přes WhatsApp nebo e-mailem.
Co by měl dotazník obsahovat
Dotazník vychází z toho, co při nástupu nového klienta doporučují trenérské organizace: krátký zdravotní screening PAR-Q+, zdravotní anamnézu, životní styl, tréninkové zkušenosti a cíle.
- Kontakt – jméno, telefon, e-mail a kontakt pro případ nouze.
- Cíle a motivace – čeho chce klient dosáhnout, do kdy a proč právě teď. Odpověď na „proč“ ti později pomůže klienta motivovat.
- Zdraví (PAR-Q+) – sedm otázek na srdce, tlak, bolest na hrudi, závratě, onemocnění, léky a pohybový aparát. Pokud klient všude odpoví ne, může začít cvičit. Pokud na některou odpoví ano, je rozumné, aby se před zahájením tréninků poradil s lékařem.
- Zdravotní anamnéza – kde ho něco bolí, úrazy, operace, léky a nemoci v rodině.
- Životní styl – práce, spánek, stres, pohyb během dne, strava, alkohol a kouření. Ovlivňují regeneraci i to, jak rychle se dostaví výsledky.
- Trénink a čas – zkušenosti, co ho baví a kdy může trénovat. Hned vidíš, které termíny mu nabídnout.
- Podmínky a GDPR – pravidla rušení (například 24 hodin předem), trénink na vlastní riziko a informace o zpracování údajů podle GDPR. Údaje o zdraví vyžadují výslovný souhlas klienta. Podpis „na vlastní riziko“ tě nezbaví odpovědnosti za vlastní chybu.
- Souhlas a podpis – potvrzení pravdivosti údajů, informace o rizicích cvičení a souhlas se zpracováním údajů.
Dotazník projdi s klientem osobně ještě před prvním měřením nebo testem. Zdravotní část obnovuj jednou za 12 měsíců nebo při každé větší změně zdravotního stavu.
Zdravotní údaje jsou citlivé
Údaje o zdraví patří mezi zvláštní kategorii osobních údajů. Sbírej jen to, co opravdu potřebuješ, uchovávej je bezpečně a nesdílej je. Vyplněný papírový dotazník měj pod zámkem, ne v tašce. Šablona není právní poradenství – v případě pochybností se poraď s odborníkem na ochranu osobních údajů.
Cíl, zdraví a poznámky u každého klientaV Trainzeno máš u klienta záložku Info – cíl, omezení, poznámky, narozeniny i kontakt na jedno ťuknutí.
Stáhnout aplikaci →Časté otázky
Kdy dát klientovi dotazník k vyplnění?
Ideálně před prvním tréninkem – pošli ho jako PDF nebo ho vytiskni a nech klienta vyplnit na začátku první schůzky.
Co když klient odpoví na zdravotní otázku ano?
Neznamená to, že nemůže cvičit. Je ale rozumné, aby před zahájením tréninků nebo před zvýšením zátěže konzultoval svůj stav s lékařem.
Jak často dotazník aktualizovat?
Jednou ročně nebo při každé větší změně – po úrazu, operaci, těhotenství nebo při novém onemocnění.
