Prečo vstupný dotazník
Pred prvým tréningom potrebuješ vedieť, s kým pracuješ: aký má klient cieľ, aké má skúsenosti, či ho niečo bolí a či má zdravotné obmedzenia. Dotazník ti ušetrí čas na prvom stretnutí, pomôže naplánovať bezpečný tréning a ukáže klientovi, že to berieš profesionálne.
Generátor vstupného dotazníka
Papierový dotazník vytlačíš, digitálny vyplní klient priamo v mobile a podpíše sa prstom.
Časti dotazníka
Vstupný dotazník
Ochrana údajov (GDPR)
Údaje spracúva tréner uvedený v hlavičke dotazníka. Používa ich len na tréningy a evidenciu platieb a nikomu ich nepredáva.
Právny základ: dohoda o tréningoch (čl. 6 ods. 1 písm. b GDPR), pri dokladoch o platbách zákonná povinnosť (písm. c), pri údajoch o zdraví váš výslovný súhlas (čl. 9 ods. 2 písm. a).
Údaje sa uchovávajú počas spolupráce a 3 mesiace po nej, doklady o platbách podľa zákona o účtovníctve. Máte právo na prístup k údajom, opravu, vymazanie, obmedzenie, prenos a právo namietať. Súhlas môžete kedykoľvek odvolať. Sťažnosť môžete podať na Úrad na ochranu osobných údajov SR.
Súhlasím so spracovaním údajov o mojom zdraví na bezpečné prispôsobenie tréningov.☐ Áno ☐ Nie
Súhlasím so zverejnením fotiek alebo videí z tréningov na sociálnych sieťach trénera.☐ Áno ☐ Nie
Chcem dostávať novinky a ponuky od trénera.☐ Áno ☐ Nie
Kontakt
Meno a priezvisko
Dátum narodenia
Pohlavie☐ žena ☐ muž ☐ nechcem uviesť
Telefón
E-mail
Kontakt v núdzi (meno, vzťah, telefón)
Ciele a motivácia
Hlavný cieľ☐ chudnutie ☐ naberanie svalov ☐ sila ☐ kondícia ☐ zdravý chrbát a držanie tela ☐ príprava na šport ☐ iné
Čo konkrétne chcete dosiahnuť a do kedy?
Prečo je to pre vás práve teraz dôležité?
Čo vám doteraz bránilo v pravidelnom cvičení?
Ako veľmi ste odhodlaní?☐ trochu ☐ dosť ☐ naplno
Zdravie (PAR-Q+)
Povedal vám lekár, že máte ochorenie srdca alebo vysoký krvný tlak?☐ Áno ☐ Nie
Cítite bolesť na hrudi v pokoji, pri bežných činnostiach alebo pri cvičení?☐ Áno ☐ Nie
Stratili ste za posledných 12 mesiacov rovnováhu pre závrat alebo vedomie? (Nerátajte závrat z rýchleho dýchania pri námahe.)☐ Áno ☐ Nie
Máte diagnostikované iné dlhodobé ochorenie (napríklad cukrovku, astmu, ochorenie štítnej žľazy)?☐ Áno ☐ Nie
Užívate lieky predpísané na dlhodobé ochorenie?☐ Áno ☐ Nie
Máte teraz alebo ste mali za posledných 12 mesiacov problém s kosťami, kĺbmi alebo svalmi, ktorý by sa pohybom mohol zhoršiť?☐ Áno ☐ Nie
Povedal vám lekár, že by ste mali cvičiť len pod lekárskym dohľadom?☐ Áno ☐ Nie
Ste tehotná alebo ste v poslednom roku rodili?☐ Áno ☐ Nie
Ak ste niekde odpovedali áno, uveďte podrobnosti:
Zdravotná história
Kde vás niečo bolí alebo obmedzuje?☐ krk ☐ ramená ☐ hrudná chrbtica ☐ kríže ☐ bedrá ☐ kolená ☐ členky ☐ zápästia alebo lakte ☐ nikde
Úrazy alebo operácie (čo a kedy):
Lieky a doplnky výživy, ktoré užívate:
Mali vaši rodičia alebo súrodenci ochorenie srdca, mŕtvicu alebo cukrovku pred 60. rokom?☐ Áno ☐ Nie
Životný štýl
Práca☐ sedavá ☐ aktívna ☐ fyzicky náročná
Spánok za noc☐ menej ako 6 h ☐ 6–7 h ☐ 7–8 h ☐ viac ako 8 h
Úroveň stresu☐ nízka ☐ stredná ☐ vysoká
Pohyb cez deň☐ do 5 000 krokov ☐ 5 000 – 10 000 ☐ nad 10 000
Stravovanie☐ nepravidelné ☐ priemerné ☐ vyvážené
Alkohol☐ nepijem ☐ príležitostne ☐ každý týždeň ☐ denne
Fajčíte?☐ Áno ☐ Nie
Tréning a čas
Skúsenosť s posilňovaním☐ žiadna ☐ začiatočník ☐ mierne pokročilý ☐ pokročilý
Akým športom alebo pohybom sa venujete teraz?
Čo vás na cvičení baví a čo nie?
Kedy môžete trénovať?☐ Po ☐ Ut ☐ St ☐ Št ☐ Pi ☐ So ☐ Ne
Preferovaný čas☐ ráno ☐ obed ☐ popoludnie ☐ večer
Koľkokrát týždenne?☐ 1× ☐ 2× ☐ 3× ☐ 4× a viac
Podmienky tréningov
Tréning môžete zrušiť alebo presunúť bezplatne najneskôr 24 hodín pred začiatkom. Pri neskoršom zrušení alebo neúčasti sa tréning považuje za odtrénovaný – strhne sa z balíka tréningov alebo sa platí v plnej cene.
Pri meškaní sa tréning nepredlžuje a končí v pôvodnom čase. Ak tréning zruší tréner, náhradný termín je bezplatný.
Tréningy sa platia vopred. Platnosť balíka tréningov je podľa dohody s trénerom.
Na vlastné riziko
Tréningov sa zúčastňujem dobrovoľne a na vlastné riziko. Viem, že cvičenie so záťažou nesie riziko zranenia alebo zdravotných ťažkostí.
Budem dodržiavať pokyny trénera a bolesť, závrat alebo nevoľnosť poviem hneď. Tréner nie je lekár a jeho rady nenahrádzajú lekársku starostlivosť.
Za svoje veci zodpovedám sám (sama). Tréner zodpovedá za škodu, ktorú spôsobí porušením svojich povinností, v rozsahu zákona.
Súhlas
Potvrdzujem, že uvedené údaje sú pravdivé, a o zmene zdravotného stavu budem trénera informovať. Beriem na vedomie, že cvičenie so sebou nesie určité riziko, a ak počas tréningu pocítim bolesť alebo ťažkosti, hneď to poviem. Súhlasím so spracovaním údajov z tohto dotazníka na účel prípravy tréningov.
Súhlasím s fotkami pokroku (len pre potreby trénera).☐ Áno ☐ Nie
Dátum a podpis
Vytvorené zadarmo na trainzeno.com
Klient môže dotazník vyplniť aj u seba doma – pošli mu odkaz. Vyplnené PDF ti potom pošle cez WhatsApp alebo e-mail.
Čo by mal dotazník obsahovať
Dotazník vychádza z toho, čo pri vstupe nového klienta odporúčajú trénerské organizácie: krátky zdravotný skríning PAR-Q+, zdravotnú históriu, životný štýl, tréningové skúsenosti a ciele.
- Kontakt – meno, telefón, e-mail a kontakt pre prípad núdze.
- Ciele a motivácia – čo chce klient dosiahnuť, do kedy a prečo práve teraz. Odpoveď na „prečo“ ti neskôr pomôže klienta motivovať.
- Zdravie (PAR-Q+) – sedem otázok o srdci, tlaku, bolesti na hrudi, závratoch, ochoreniach, liekoch a pohybovom aparáte. Ak klient odpovie všade nie, môže začať cvičiť. Ak niekde odpovie áno, je rozumné, aby sa pred začatím tréningov poradil s lekárom.
- Zdravotná história – kde ho niečo bolí, úrazy, operácie, lieky a choroby v rodine.
- Životný štýl – práca, spánok, stres, pohyb cez deň, strava, alkohol a fajčenie. Ovplyvňujú regeneráciu aj to, ako rýchlo sa dostaví výsledok.
- Tréning a čas – skúsenosti, čo ho baví a kedy môže trénovať. Hneď vidíš, ktoré termíny mu ponúknuť.
- Podmienky a GDPR – pravidlá rušenia (napríklad 24 hodín vopred), tréning na vlastné riziko a informácia o spracovaní údajov podľa GDPR. Údaje o zdraví vyžadujú výslovný súhlas klienta. Podpis „na vlastné riziko“ ťa nezbaví zodpovednosti za vlastnú chybu.
- Súhlas a podpis – potvrdenie pravdivosti údajov, informácia o rizikách cvičenia a súhlas so spracovaním údajov.
Dotazník prejdi s klientom osobne ešte pred prvým meraním alebo testom. Zdravotnú časť obnov raz za 12 mesiacov alebo pri každej väčšej zmene zdravia.
Zdravotné údaje sú citlivé
Údaje o zdraví patria medzi osobitnú kategóriu osobných údajov. Zbieraj len to, čo naozaj potrebuješ, uchovávaj ich bezpečne a nezdieľaj ich. Vyplnený papierový dotazník drž zamknutý, nie v taške. Šablóna nie je právne poradenstvo – pri pochybnostiach sa poraď s odborníkom na ochranu údajov.
Cieľ, zdravie a poznámky pri každom klientoviV Trainzeno máš pri klientovi záložku Info – cieľ, obmedzenia, poznámky, narodeniny aj kontakt na jedno ťuknutie.
Stiahnuť appku →Časté otázky
Kedy dať klientovi dotazník vyplniť?
Ideálne pred prvým tréningom – pošli ho ako PDF alebo ho vytlač a nechaj klienta vyplniť na začiatku prvého stretnutia.
Čo ak klient odpovie na zdravotnú otázku áno?
Neznamená to, že nemôže cvičiť. Je však rozumné, aby pred začatím tréningov alebo pred zvýšením záťaže konzultoval svoj stav s lekárom.
Ako často dotazník aktualizovať?
Raz ročne alebo pri každej väčšej zmene – po úraze, operácii, tehotenstve alebo pri novom ochorení.
